מקומון חדשות חולון, ראשון לציון ובת ים

כל מה שמעניין וחשוב לדעת באזור

מקומון חדשות חולון ראשון לציון ובת ים

  • קו חם
  • פרסמו אצלנו
  • ווטסאפ-חם
תפריט
  • קו חם
  • פרסמו אצלנו
  • ווטסאפ-חם
Facebook-f
Telegram
Youtube
Instagram
Whatsapp
  • דף הבית
  • חדשות
  • ספורט
  • חינוך
  • פלילים
  • תרבות ופנאי
  • כלכלה ונדלן
  • תוכן שיווקי
  • טור דעה
  • בארץ
תפריט
  • דף הבית
  • חדשות
  • ספורט
  • חינוך
  • פלילים
  • תרבות ופנאי
  • כלכלה ונדלן
  • תוכן שיווקי
  • טור דעה
  • בארץ
חיפוש
סגור

חולון

ראשון לציון

בת ים

בארץ

ראשי » בארץ » איך לצום נכון

איך לצום נכון

כל העצות לתחילה וסוף הצום

Avatar מערכת GOITEM 27.09.2020 11:51 אין תגובות

ועיניתם את נפשותיכם
צום יום הכיפורים לא אמור להיות קל – אבל הוא גם ממש לא צריך לסכן אתכם. ד"ר שרה קפלן דיאטנית ראשית במאוחדת מסבירה איך עושים את זה נכון?

יום-הכיפורים הוא היחיד בשנה שהציווי להתענות בו מצוין במפורש בתורה. הצום בא כדי לכפר על עוונות וכדי להתנתק לחלוטין מעולם החומר, להתכנס לתוך הנפש שלנו, לחשוב ולהתנקות. זהו צום מלא, ללא שתייה, והוא לא פשוט כלל וכלל; מצד שני חשוב להדגיש שצום מסוג יום כיפור אינו אמור לגרום נזק לאנשים בריאים.
אבל מי שאינם בריאים צריכים בהחלט להיזהר: חולי לב, חולים המחלימים מטראומה או ניתוח, לאלו הסובלים מאולקוס, בעלי לחץ דם גבוה, חולי סוכרת וכל מי שסובל ממצב בריאותי חריג: אלה חייבים להיוועץ עם הרופא לפני הצום. לילדים קטנים ולקשישים מומלץ להימנע מצום; נשים הרות, לעומת זאת, יכולות לצום ביום כיפור כל עוד ההיריון תקין ובהיוועצות עם הרופא המטפל.

איך מתכוננים?
הארוחה המפסקת צריכה להיות ארוחה רגילה, לא גדולה מדי. כדאי שהיא תכלול מנה בשרית, תוספת כמו תפוחי אדמה, אורז או פסטה, ירקות וקינוח. צמחונים יכולים להחליף את מנת הבשר בביצה או בתחליף בשר אחר כמו טבעול או טופו. מומלץ להימנע או להמעיט בדברי מתיקה שיגבירו את תחושת הרעב, ולהפחית במלח, על מנת לצמצם את תחושת הצמא שתתעורר לאחר הארוחה. איכלו עד שאתם שבעים, אבל אל תתפוצצו. זה לא יועיל להקלה על הצום, ולהפך: זה יגרום לכם להרגיש רע.

חשוב לשתות לפחות עשר כוסות מים לפני הצום, ולהימנע מפעילות גופנית במהלך הצום. את הצום עצמו מומלץ להעביר במקום מוצל וקריר ככול האפשר, כדי להקטין את סכנת ההתייבשות.

אתם צמים והילדים לא?
הכינו להם מראש אוכל נגיש במנות קטנות: סנדויצ'ים, ירקות ופירות חתוכים ומוצרי חלב, כדי שתצטרכו להתעסק עם האוכל כמה שפחות במהלך הצום.

ואיך מפסיקים?
ראשית יש לשבור את הצום בשתייה פושרת (לא חמה מידי ולא קרה מידי ) עם פרוסת עוגה פשוטה או שתי פרוסות לחם עם גבינה. לאחר כשעה הארוחה תהיה ארוחה קלה. אין צורך בבשר, עדיף להסתפק בעמילנים דוגמת לחם ומוצרי חלב. למחרת הצום ניתן לשוב לאכילה הרגילה.

ממש לא הזדמנות להתחיל בדיאטה
הצום – סליחה אם אנחנו מנפצים כאן למישהו את התקווה – לא יעזור להרזיה, היות ועתודות הסוכר שבגוף מספיקות לכ- 24 שעות ורק לאחר שאלו מתכלות עובר הגוף לשריפת השומנים. דהיינו, אין לגוף את הזמן המספיק להתחיל בשריפת השומנים כל שכן להשיל קילוגרמים. ואם ירדתם במשקל זה כנראה בגלל איבוד נוזלים, וזה זמני בלבד.

רוצים להישאר מעודכנים אחר כל הידיעות החמות הצטרפו לקבוצת הווטסאפ של goitem לחץ כאן

נושאים קשורים שיעניינו אותך:

חולון ראשון לציון בת ים קורונה רשת קהילה ופנאי מד"א הפועל חולון

אחר ניסיונות איתור בעל זכויות היוצרים של התמונות ו/או הסרטון שפורסמו והופצו ברבים באתרנו, בעל הזכויות בהם אינו ידוע ועל כן לא ניתן כל קרדיט בצידם. בעל הזכויות במדיה הנ"ל רשאי לפנות למערכת להוספת קרדיט ו/או לבקש כי הפרסום יוסר.

Avatar

|להציג את כל הפוסטים של מערכת GOITEM


« פוסט קודם
פוסט הבא »
שלח תגובה

השארת תגובה

ביטול

עוד באותו נושא

בארץ

התינוקות הראשונים לשנת 2021

בארץ

מבצע החיסונים

בארץ

פלילים בחולון ובבת ים

בארץ

הסגר השלישי

בארץ

עלייה בהרוגים בתאונות הדרכים





תנו לנו לייק

‏‎Goitem‎‏
מקומון דיגיטלי GOITEM

GOITEM הוא אתר חדשותי, אזורי, דינאמי, יצירתי ומתקדם, המאגד בתוכו שלוש ערים מרכזיות – חולון, ראשון לציון ובת ים.
האתר מעניק סקירה נרחבת, עשירה ואובייקטיבית לשלוש הערים תוך מתן אפשרות לגולש, אם יחפוץ בכך, להתמקד בכתבות של כל עיר ועיר בנפרד.
מטרת האתר היא לספק לתושבים ובעלי העסקים תוכן חדשותי רלוונטי, מעניין ומהימן בכל תחומי החיים, ובפרט לאלה הקשורים לאזור חולון, ראשון לציון ובת ים.

אנו מאחלים לכם גלישה מסקרנת ומספקת,
מערכת GOITEM

תקנון אתר מדיניות פרטיות
יצירת קשר
yoram@goitem.co.il
055-550-9419

השאירו פרטים ונחזור אליכם

עקבו אחרינו

Facebook-f
Telegram
Youtube
Instagram
Whatsapp
כתבות במגוון תחומים
  • בארץ (149)
  • בת ים (282)
  • חדשות בת-ים (146)
  • חדשות חולון (489)
  • חדשות ראשון לציון (208)
  • חולון (1,115)
  • חינוך בת-ים (22)
  • חינוך חולון (231)
  • חינוך ראשון לציון (25)
  • טור דעה (35)
  • כלכלה ונדל"ן בת-ים (11)
  • כלכלה ונדל"ן חולון (42)
  • כלכלה ונדל"ן ראשון לציון (17)
  • כללי (29)
  • ספורט בת-ים (2)
  • ספורט חולון (28)
  • ספורט ראשון לציון (5)
  • עמודי פרסום (4)
  • פלילים בת-ים (69)
  • פלילים חולון (155)
  • פלילים ראשון לציון (61)
  • פנימי (2)
  • ראשון לציון (392)
  • תוכן שיווקי (18)
  • תחבורה (2)
  • תחבורה בת-ים (1)
  • תחבורה חולון (1)
  • תרבות ופנאי בת-ים (10)
  • תרבות ופנאי חולון (118)
  • תרבות ופנאי ראשון לציון (32)
כתבות אחרונות
לקראת הארכת הסגר
ראשון לציון

לקראת הארכת הסגר

עסק על סף קריסה בשל הקורונה
חולון

עסק על סף קריסה בשל הקורונה

החיים בהוסטל
חולון

החיים בהוסטל

מעבדת סמים בבית מגורים בבת ים
בת-ים

מעבדת סמים בבית מגורים בבת ים

סמים בדירה בחולון
חולון

סמים בדירה בחולון

קידום עסקים באינטרנט Site2goal
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס